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貴州肚皮舞 肚皮舞健身 初學者練習要領

貴州肚皮舞 肚皮舞健身 初學者練習要領

初學者練習要領

 

肚皮舞是即興而舞;它比其它舞蹈更能展示女性的嫵媚和婀娜。學起來非常簡單,不需要任何舞蹈基礎,不受年齡和體形的限製。

 

1.肚皮舞是一種舞蹈運動,對肺活量有一定要求。而心髒病、高血壓、哮喘患者不適合練習。

 

2.練習肚皮舞的時候要裸足,而且腰腹部一定要裸露出來,這樣做可以增加舞者的自信,還有利於腰腹部動作的糾正。

 

3.肚皮舞典型裝備是輕便且貼身的服裝。佩有鈴鐺的腰巾尤為重要,可以給初學者體會到正確的胯部擺動的感覺。

 

4.練習肚皮舞強調的是特定的肌肉群的運動。所以看光碟模仿容易存在誤區,最好有專業的教練給予指導,學起來會事半功倍。

 

肚皮舞的基本姿態

 

頭部:頭部便是影響眼神注目度的關鍵。保持頭部向前,眼睛平視、下巴略抬高。

 

肩部:盡量放鬆,並向後打開,同時注意把脊背挺直。

 

腰腹臀:將注意力集中在腰部。小腹收緊,臀部保持自然狀態,模仿坐在椅子上的動作。

 

腿部:雙腳張開,膝蓋彎曲,肚皮舞的任何擺胯動作都是在這個姿勢的基礎上。

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