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貴陽肚皮舞初學者的福音,基本功知識總匯

貴陽肚皮舞貴州肚皮舞AG赌博肚皮舞

一、肚皮舞基本姿態

基本站姿:雙腳成十一字或與肩同寬腳位站直,全身為成十字狀,挺胸抬頭,眼睛平視前方,收下顎,肩部放鬆,肘部微微下放,腕部上抬,芭蕾手位朝上,自然收腹收臀,腿部自然伸直,注意不要翹臀。

2. 基本蹲姿:雙腳成十一字或與肩同寬腳位屈膝站立,全身為成十字狀,挺胸抬頭,眼睛平視前方,收下顎,肩部放鬆,肘部微微下放,腕部上抬,芭蕾手位朝上,自然收腹收臀,注意膝蓋彎曲不超過腳尖。


二、肚皮舞單一式基本功

1、胯部6個動作:

水平麵3個: (要求:基本站姿)

左右平推胯(左右胯)前推後移胯(前後胯) 前後擺胯(擺胯)

直立麵3個:(要求:基本蹲姿)左右/前後甩胯(甩胯)上下胯(屈膝、直立、踮腳) 上下/前後角胯(角胯)

2. 胸部3個動作: 左右平移胸(左右胸) 上抬胸下放胸(上下胸) 前頂胸後含胸(前後胸)

★備注:以上9個基本功動作,除甩胯單獨列出外,其餘動作都可兩兩結合成新的動作。


三、複合式基本功(兩個單一式基本功組成)

1. 水平圓胸:左右胸+前後胸

  水平圓胯:左右胯+前後胯

2. 直立圓胸:左右胸+上下放胸

直立圓胯:左右胯+上下蹲起

3. 側圓胸:上下胸+前後胸(上側圓胸/下側圓胸)

  側圓胯:角胯+前後胯(上側圓胯/下側圓胯)

4. 水平8字胯:左右胯+擺胯(前8 /後8)

5. 直立8字胯:左右胯+上下胯(上8 /下8)

6. 側輪圓胯:上下胯+擺胯(前側輪圓胯/後側輪圓胯/交替子弧胯)

7. 小蹺蹺板圓胯:上下胯+角胯(碗狀)

8. 大蹺蹺板圓胯:下弧胯+凸凹肚皮(鑽石狀)

★備注:8字胸,了解即可。


四、多複合式基本功(三個或多個基本功組成)

1. 蛇形組合:水平圓胸+水平圓胯(+水平圓頭)

2. 美人魚組合:上側圓胸+上側圓胯

3.反駱駝組合:下側圓胸+下側圓胯

4. 水平8字胯組合:水平8字胸+水平8字胯

5. 直立8字胯組合:直立8字胸+直立8字胯


五、西迷(Shimmy:身體某個部位快速並勻速的抖動)

1. 舌部西迷 2. 肩部西迷 3. 胸部西迷 4. 手部西迷 5. 腹部西迷(呼吸直立顫抖式西迷)

6. 角胯西迷 7. 上下胯西迷 8. 臀部西迷 9. 膝蓋西迷(前後/上下/左右) 10. 腳部西迷

11. 3/4胯 12. 埃及步西迷 14. 踮腳屈膝上下胯西迷(choochoo西迷)


六、靜態與動態手臂動作

1. 自由式 2. 單耳式 3. 抱臀式 4. L型手勢 5.眼鏡蛇頭 6. 水蛇手臂 7. 眼鏡蛇手臂

8. 小流水/大波浪 9.小天使/大天使翅膀


七、肚皮舞基本功之頭部動作

1.左右前後平移+水平旋轉

2.上下點頭

3.前後甩發

4.左右側甩發

5.V字甩發

6.8字甩發

7.水平甩發

8.直立甩發

八、肚皮舞基本功之旋轉

平轉 2. 點轉 3. 點翻轉 4. 點腳並步轉 5. 芭蕾轉 ;


九、肚皮舞的音樂節拍:

1. 1/4拍 ● ○ ○ ○ ● ○ ○ ○ ● ○ ○ ○

2. 2/4拍 ● ○ ● ○ ● ○ ● ○ ● ○ ● ○

3. 3/4拍 ● ● ● ○ ● ● ● ○ ● ● ● ○

4. 4/4全拍● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●

5. 8/4二倍全拍 ●.●.●.●.●.●.●.●.●.●

★備注: “●”重拍

“○”空拍/弱拍

“ .”中間加拍

其中兩倍全拍一般為肚皮舞中西迷的節拍。

十、其他相關知識

肚皮舞原名“東方舞”,又名“順產舞”,屬於中東舞的一種,不同於印度舞和草裙舞。

2. 肚皮舞的基本功主要由“點”、“線”、“麵”組成。

3. 練習肚皮舞基本功要配合身體協調性的訓練,同時還要進行基礎體能訓練,針對不同的基本功動作鍛煉相對應的肌肉群,這樣才能提高動作的爆發力和控製力。

4. 保持良好的心態,在輕鬆的氛圍中學習,勿驕勿燥。


來源:中國舞蹈網 發布者: 青藤

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