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雙人瑜伽

在方興未艾的瑜伽熱潮中,雙人瑜伽漸漸受到關注。和個人修習相比,雙人瑜伽更重視分享、交流和互助,在增加了瑜伽樂趣的同時,練習者之間的愛,友情,信任,合作精神也隨之提高。
顧名思義,雙人,可以是夫妻、父母、朋友、情侶。甚至是想提高工作配合程度的同事或者想增加合作機會的生意夥伴等。但是由於有很多的身體接觸,顯然,在動作選擇和課程設計上AG赌博是要因人而異的。

雙人瑜伽 健康加塑身

  

雙人瑜伽的練習,旨在鍛煉肌肉,提高持續力、增強能量和活力。通過練習感受兩個人合二為一,與對方一起分享深度伸展,釋放體內所有的緊張並建立力量和持久力,同時也改善身體柔韌性、平衡和協調能力,達到高質量的現實生活和精神生活。
  雙人瑜伽坐式動作:背靠背簡易坐,保持兩腿放鬆,讓坐骨穩定地支撐身體,兩肩打開,背部舒展,盡可能地挺直脊椎,這樣能集中平衡力,拇指和食指相扣,代表天人合一,放在腿部,閉目以鼻緩緩呼吸,盡量保持呼吸一致,穩定思緒,讓身心安靜。

  效果:借助共同的深長呼吸,聚集能量,加強注意力的高度集中,舒緩緊張的神經係統。

  雙人站立側彎式動作:兩人並肩站立,兩腳打開與肩寬,外側手臂背後兩手相握,吸氣,手臂向上伸展,打開肩,呼氣,側彎,收緊臀部,重心在兩腳上,保持身體側麵在一條直線上,保持深呼吸。感受身體側麵的肋腹部及側腰處的伸展,重複做另一側。

  效果:消除側肋的贅肉,纖細腰部,美化側麵和後麵的形體,使腹部肌肉和器官保持良好狀態。

  雙人壯美式動作:兩人山式麵對麵站立,手抓腳踝,吸氣,盡可能將腿部拉高前伸,互握手臂,平穩地將上身前移,腿部持續向上伸展,凝視雙眸,深呼吸,保持身體平衡,重複做另一側。

  效果:保持平衡,矯正背脊的扭曲,強化內髒,使脊椎恢複原有的曲線,改善體內循環,加強整個身體的機能。

 

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