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高溫瑜伽

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高溫瑜伽也叫熱瑜伽或熱力瑜伽。就是在38℃-40℃的高溫環境中做瑜伽。它由26種伸展動作組成,屬於柔韌性運動,能改善脊椎柔軟度,適合辦公室一族。同時,它藉由一些扭轉彎曲伸展的靜態動作,直接刺激神經和肌肉係統,可以減輕體重。這種來自美國的熱瑜伽,大約2004年開始風靡中國。

高溫瑜伽練習的動作相對固定,不會分散練習者的精力;使練習者不會把精力耗費在不熟悉的動作上,而將意識集中於身體,體會每個動作給身體帶來的微妙變化。加上熱瑜伽特定的呼吸方式也是針對人體在高溫情況下產生的反應來製定的,從而使練習的效果更加明顯。


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